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Psicóloga de la felicidad
Sonja Lyubomirsky es psicóloga, nacida en
Rusia en 1967.
Lyubomirsky se graduó en la Universidad
de Harvard y se doctoró posteriormente en
la de Stanford. Investiga sobre la felicidad
humana. Entre sus descubrimientos figura
el de que el 40% de la felicidad está sujeta
al propio control del individuo, lo que le
llevó a la convicción de que merece la pena
esforzarse por ser feliz. El otro 60% se debe
a una mezcla de factores genéticos (50%)
y ambientales (10%). Esto también significa
que se nace con cierta propensión a ser
alegre o depresivo, incluso si la educación es
la misma.
Ese 40% de nuestra felicidad depende de la
realización o no de actividades como: expresar gratitud y aprecio, practicar la generosidad, esforzarse en pensar positivamente,
aprender a perdonar, tomar conciencia de
los momentos alegres, cultivar relaciones
interpersonales, plantearse objetivos y perseguirlos activamente, practicar una religión
(si se es creyente), meditar, y desarrollar
actividad física y ejercicio.
Con sus investigaciones, Sonja ha aprendido
que en realidad no existen técnicas universales e infalibles para ser felices; cada uno
debe buscar la más apropiada y aplicarla en
la dosis adecuada, y que, contrariamente
a lo que se piensa, las personas felices no
ven la vida de manera más superficial o ingenua, sino que optan por concentrarse en
los factores positivos de la misma y actuar
sobre los negativos para corregirlos.
Es autora de los libros La ciencia de la felicidad y Los mitos de la felicidad.
Otra de sus tesis fundamentales es que
poseemos una gran capacidad para adaptarnos a las relaciones, trabajos y riquezas
nuevas, de modo que con el tiempo los
cambios gratificantes producen menos
recompensas. Esta adaptación hedonista
obstaculiza la felicidad porque nos hace
subestimar los éxitos.
Sonja Lyubomirsky es profesora del Departamento de Psicología de la Universidad
de California en Riverside. Ha recibido diversos reconocimientos en metálico, como
el de la Fundación John Templeton y el del
National Institute of Mental Health, y otros
galardones como el Templeton Positive
Psychology Prize.